5 tips para organizarnos mejor y ser más productivos

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La productividad no solo es cuestión de habilidad. También hay que aprender a organizarnos el tiempo para conseguir aprovechar más las 24 horas del día. Una organización más eficiente te ayudará a mejorar tus resultados laborales, pues podrás repartir mejor el tiempo entre tus proyectos y conseguir terminar con todo. Además, saber gestionar el tiempo te beneficiará en tu vida privada, ya que te dejará más libertad para disfrutar de tus aficiones o iniciar nuevos proyectos.

El secreto

El secreto está en tus hábitos diarios. Variar la forma en la que hacemos las pequeñas cosas de todos los días tendrá un impacto directo en el tiempo que nos queda para hacer lo demás. Estos sencillos consejos te ayudarán a exprimir cada minuto de tu día y aprovecharlo al máximo.

Aprovecha las mañanas

A primera hora del día tenemos toda nuestra atención y energía al máximo. Por ese motivo, puedes aprovechar ese momento para hacer una de las tareas más importantes del día. Así, te aseguras de que los imprevistos que puedan surgir no te quitan tiempo para hacerla correctamente. Y terminar una tarea importante tan temprano te animará más a seguir el resto de la jornada.

Viernes, un día productivo

El cansancio acumulado de toda la semana hace que el viernes sea un día duro para cualquiera. Además, el fin de semana está cerca y solemos aplazar todo para el lunes siguiente. Sin embargo, puedes usar el día para organizarte la agenda y anticiparte a las tareas que traerá el lunes, como pedir las tareas que pueden tardar varios días en enviarte. El pequeño esfuerzo de dedicar el viernes a las cosas que has ido atrasando el resto de los días o a terminar aquello que te da más pereza hacer, te dará muchos minutos extra en el futuro que agradecerás.

No a los “ratos muertos”

Esos cinco, diez o quince minutos libres con los que no contabas y que tienes en blanco pueden ser la clave. Úsalos para pequeñas tareas que puedas adelantar, como leer el correo y responder emails. Esto te ayudará a despejarte para que puedas centrarte después en las tareas más importantes del día.

No aplaces las pequeñas tareas

Al cabo del día son muchas las pequeñas cosas que nos van robando tiempo y energía, por lo que saber gestionarlas es muy importante. Por eso, en el momento en que puedas realizar una de esas tareas que te lleva uno o dos minutos, hazla y no la aplaces. Y, sobre todo, nunca la pongas por delante de una tarea importante.

Descansa durante la hora de comer

La hora de la comida debe ser un momento para desconectar y recargar las pilas para el resto del día. Por eso, lo importante es tomárselo con calma y olvidarse del trabajo unos minutos. Puedes aprovechar para leer un poco, ir al gimnasio o llamar a un amigo.

Unos sencillos trucos conseguirán que aproveches cada minuto de tu día para que puedas dedicar el tiempo que quieras a lo que quieras de verdad.

Los diseños de flyers publicitarios arrasan entre las empresas valencianas

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El flyer es una de las herramientas más utilizadas por las empresas que quieren hacer publicidad de sus productos o servicios. Un flyer permite hacer llegar información sobre la actividad de la empresa y promociones al cliente final por diversas vías. Los flyers se pueden imprimir para ser enviados por correo o para buzoneo, o bien es posible tenerlos en versión online para su difusión en Internet.

En los últimos años se ha demostrado que el flyer, como instrumento para mejorar la publicidad y la comunicación de las organizaciones, tiene un gran éxito. De hecho, en en comunidades autónomas como la valenciana, los flyers publicitarios están cosechando un gran éxito entre las empresas. A esto también ha ayudado de forma importante el hecho de que han surgido empresas de impresión de flyers en Valencia que funcionan totalmente online y que ofrecen un producto de calidad y a unos precios muy competitivos, un ejemplo se puede encontrar en esta dirección web de la empresa flyeralarm: https://www.flyeralarm.com/es/content/index/open/id/2840/flyers.html

Principales razones que hacen triunfar al flyer en Valencia

Queremos destacar aquí algunos ejemplos y razones por las que los flyers están teniendo tanto éxito en las empresas de Valencia:

– Es un soporte de alto impacto

El flyer es un soporte publicitario de alto impacto ya que puede hacer llegar tu mensaje directamente a tu cliente potencial. Si además, la empresa proveedora te da la posibilidad de hacer un diseño online e incluir directamente tu mensaje, te facilita la labor y a un coste muy competitivo.

– Formatos de calidad

La variedad de formatos que las imprentas online ofrecen a las empresas en Valencia es muy grande. De esta forma, puedes elegir calidades diversas para tus folletos que harán que el impacto que puedas tener se adapte a lo que realmente necesitas. Indicamos aquí algunos ejemplos de flyers que están funcionando muy bien y que presentan diferentes calidades:

1. Flyer clásico. En este tipo de flyer se utiliza impresión fotográfica y papel offset en mate o en brillante.

2. Flyer a medida. En estos casos el cliente puede seleccionar el tamaño del soporte, puede elegir si quiere que el flyer vaya impreso a doble cara o no, y puede optar por imprimirlos en forma cuadrada o rectangular.

3. Flyer para medio ambiente y naturaleza. Son flyers pensados para empresas que quieren trasmitir a sus clientes que se preocupan por el entorno. En determinados sectores de actividad puede ser una opción muy acertada. Se pueden imprimir en papel reciclado o natural.

4. Flyer que presenta un acabado exclusivo. En este caso es posible que el folleto lleve relieves, colores especiales, un barniz, etc.

5. Flyer de material exclusivo. En este tipo de flyer es posible usar papel metalizado en colores oro, plata o perla.

Estos son razones más que suficientes para que los folletos impresos con cualquiera de estos acabados tengan un gran éxito entre las empresas que los usan. Si además el diseño elegido es acorde a la idea principal del soporte publicitario los resultados que puedes obtener serán de gran impacto.

¿Qué documentos necesito para comprar un arma en una armería online?

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¿Estás pensando adquirir un arma en un futuro cercano?¿Conoces sobre los trámites que debes realizar con el objetivo de estar autorizado para su obtención legal? ¿Piensas realizar la compra a través de una armería online? Si tu respuesta es sí, aquí encontrarás toda la información necesaria para realizar una compra sencilla y sobre todo, legal. Son muchas las cuestiones que tú, como usuario, deberás abordar antes de realizar el último paso: la compra en una armería online. ¿Cuáles son? ¡Sigue leyendo!

Documentación necesaria para la compra de un arma en una armería online

Tanto en el ámbito presencial como en el ámbito online, el usuario deberá presentar antes de realizar la compra diversos documentos en la Intervención de Armas y Explosivos de la Guardia Civil. Los documentos son los siguientes:

– Una instancia cumplimentada

– Tu certificado de antecedentes penales, siempre que esté en vigor. Si no, no tendrá validez

– Un certificado médico de aptitudes psicológicas, adjuntando una fotografía

– Un justificante de pago de las tasas correspondientes en la administración tributaria

– Una fotocopia del DNI

Esta documentación es totalmente necesaria para cualquier tipo de licencia de armas. Existen varios tipos de armas, las cuales están catalogadas por tipos de licencias que van desde la licencia A hasta la licencia E. Cada licencia comprende un rango de armas y no todas las personas pueden obtener dichos permisos. Para conseguir la licencia de armas, además de los documentos mencionados anteriormente, deberás realizar algunos trámites extras según la licencia que necesites.

Documentación extra para cada tipo de licencia de armas

Licencia A: solo disponibles para fuerzas y cuerpos de seguridad y cuerpos específicos de las Fuerzas Armadas.

Licencia B: esta licencia comprende las armas de fuego cortas para particulares. Para obtenerla, deberás presentar un informe detallado de la necesidad de tener un arma de fuego corta, teniendo siempre en cuenta que los motivos de defensa de personas no están justificados para conseguirla. Será la Dirección General de la Guardia Civil quien determine la autorización de esta licencia.

Licencia C: comprende las armas del personal de vigilancia de seguridad. La empresa encargada de la seguridad deberá presentar un certificado de su cometido y el lugar donde desempeñará el trabajo el usuario. Además, deberás presentar un documento acreditativo que demuestre estar habilitado para la vigilancia y seguridad, así como una declaración de no estar implicado en ningún procedimiento penal o disciplinario.

Licencia D y E: para armas de fuego para caza. Deberás presentar una declaración jurada con el compromiso de guardar el arma y componentes en un armero autorizado, y serán otorgadas por la Comandancia de la Guardia Civil.

Licencia F: destinada para armas de concurso de tiro deportivo. Deberás presentar un certificado expedido por la federación a la que pertenezcas que acredite tu condición de federado, la modalidad de tiro y tu categoría como tirador.

Además, deberás realizar un examen práctico y teórico organizado por la Guardia Civil que tendrás que aprobar para obtener alguna de las licencias anteriores. En España, para obtener una licencia deberás cumplir muchos trámites, ¡pero seguro que vale la pena!

¿Qué técnicas quirúrgica se utilizan para tratar la obesidad mórbida?

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¿Sabías que la obesidad mórbida se da cuando una persona tiene tanto sobrepeso que su salud y su bienestar se encuentran en verdadero peligro? Es un trastorno que puede producir un profundo malestar a quienes lo sufrimos: baja autoestima, problemas de insomnio, de corazón y puede conducir incluso a una muerte prematura. El diagnóstico se realiza cuando el Índice de Masa Corporal (IMC) supera los 40 o cuando la persona tiene 45 kilos más de lo que recomiendan los médicos o nutricionistas.

¿Qué podemos esperar? Según la SEEDO (Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad), el aumento de casos de personas con obesidad mórbida en España es alarmante y, actualmente, se calcula que el 20% de la población padece obesidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) la definió como “epidemia global” en 1998. Pero, ¿qué tipos de técnicas quirúrgicas podemos recurrir para tratar esta enfermedad?

Tipos de cirugías contra la obesidad mórbida

La cirugía para la obesidad mórbida no es tan complicada ni peligrosa como la mayoría creemos, aunque si estás pensando en pasar por este proceso, debes ponerte en manos de profesionales experimentados.

1. Técnicas restrictivas.

Reducen el tamaño del estómago para que consigamos una pronta sensación de saciedad. Entre ellas, cabe destacar la gastroplastia con banda ajustable (se coloca una anilla en la parte superior del estómago) o la gastrectomía tubular (se reduce el tamaño del estómago dejando tan solo un tubo gástrico estrecho).

2. Técnicas mixtas.

En esta categoría encontramos lo que se ha denominado bypass gástrico, donde además de reducirnos el tamaño del estómago se nos reduce el intestino delgado. De esta forma, logramos una menor absorción de los alimentos ingeridos.

3. Técnicas malabsortivas.

Reducimos el tamaño del intestino delgado mediante un cruce duodenal. De esta manera, se produce una inmediata reducción de la absorción de las calorías que se consumen, aunque será necesario tomar complementos vitamínicos como hierro o calcio.

¿Qué tipo de cirugía deberíamos elegir? La elección debe estar siempre determinada por un especialista y dependerá de nuestras propias características, de nuestro modo de vida, hábitos alimenticios, perfil psicológico, etc.

Aparte de eso, existe cierto consenso internacional que establece qué tipo de pacientes pueden someterse a estas cirugías. Entre los principales requisitos encontramos:

-Obesidad crónica (más de 5 años con el problema).

-Ausencia de contraindicaciones para una intervención.

-No presentar toxicomanías ni trastornos alimentarios graves.

-No presentar ningún tipo de enfermedad mental que impida la comprensión del proceso.

-Haber intentado hacer dietas, sin resultados exitosos.

-IMC igual o superior a 40.

Entre los beneficios que obtendremos al someternos a una cirugía para la obesidad mórbida destaca la mejora de la tensión arterial, el aumento de la autoestima, la disminución de dolores musculares y de artrosis, la ganancia de confort, la mejora de la diabetes, la reducción del colesterol, etc.

En definitiva, se trata de una intervención esencial que mejorará nuestra calidad de vida y reducirá el riesgo de mortalidad prematura. ¡Consulta ahora con tu especialista y di adiós para siempre a toda esa grasa que te sobra!

¿Qué debe saber un autónomo sobre el renting flexible y el renting tradicional?

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¿Eres un autónomo?¿Conoces el renting? El renting es uno de los métodos de alquiler más usados por las personas autónomas y las pequeñas empresas. Estas compañías de renting ofrecen unos servicios de alquiler (coches, equipos informáticos, etc.) a cambio de una serie de condiciones que el usuario debe cumplir. Muchas son los autónomos que confían en este método, pues es mucho más cómodo para ellos y facilita la gestión administrativa del negocio.

Uno de los ejemplos más claros se basa en el alquiler de coches. Si eres un autónomo o pyme, es posible que no dispongas de la economía necesaria para comprar un vehículo y afrontar los gastos de mantenimiento y la obsolescencia del mismo por el paso de los años. Por ello, la opción del renting es la más adecuada.

La empresa te proporcionará un vehículo a cambio de una cuota que varía según el caso y el tipo de renting escogido, y ella se encargará del mantenimiento periódico. Y una vez termines el contrato, podrás escoger un nuevo vehículo más moderno en función de tus necesidades, por lo que evitarás que el vehículo empleado quede desfasado.

Existen dos tipos de renting, llamados renting convencional y renting flexible. Estas modalidades ofrecen diferentes alternativas para que tú, como usuario, elijas la que mejor te convenga. Pasaremos a hablar de los dos.

Renting convencional

En esta modalidad, el usuario deberá comunicar a la compañía el modelo exacto del vehículo que quiere contratar y la empresa tendrá que proporcionárselo. También, tendrás que adjuntar la cantidad de kilómetros fija que recorrerá el automóvil a lo largo del contrato, el cual durará entre 2 y 5 años. La cuota mensual se calcula en función de diferentes factores en el contrato, como pueden ser el modelo del coche, el kilometraje o el periodo de uso. Este contrato no se podrá romper, a no ser que pagues una penalización a la compañía.

Ventajas

– Obtienes el vehículo con las características exactas.

– Cuota mensual más económica.

Desventajas

– Contrato fijo. Si lo rompes, deberás pagar una indemnización.

– Dificultad para calcular el kilometraje exacto.

– No existe flexibilidad a la hora de realizar un menor o mayor kilometraje.

Renting flexible

Este tipo de renting es el más usado por los autónomos. En esta modalidad, el usuario informa de las características del vehículo que quiere disponer y la compañía le proporciona uno que se ajuste a ellas. Como gran ventaja, en el renting flexible no tendrás que informar a la empresa del kilometraje exacto y no tendrás un contrato por tiempo fijo. Por ello, la cuota será mayor que la del renting convencional, debido a que tú, como autónomo o pyme, no puedes calcular el kilometraje exacto o el tiempo de desarrollo de tu negocio. Si en algún momento quieres romper el contrato con la compañía, no deberás abonar una indemnización.

Ventajas

– Tienes flexibilidad a la hora del kilometraje y duración de tu trabajo.

– No tendrás un contrato por tiempo fijo.

– Exento de abonar una indemnización si rompes el contrato.

Desventajas

– No dispondrás de un modelo de vehículo exacto.

– Cuota más cara.

Preparamos viaje a Francia sobre dos ruedas y a pedales; te contamos cómo

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Francia es uno de los mejores lugares del mundo para disfrutarlo en bicicleta. Sus numerosas vías verdes y paisajes como el valle de Loira, la Bretaña, las Landas o el canal du Midi la convierten en un destino ideal para los amantes de las dos ruedas. Es fantástica tanto para aquellos que se inician o van con sus hijos como para aquellos más experimentados que buscan rutas más largas y con mayor dificultad.

En www.rutasenbicicleta.net contamos con las mejores rutas para visitar Francia, así como muchos otros países de Europa, y te ofrecemos siempre los mejores consejos para que todo salga a la perfección.

Qué tener en cuenta para tus rutas en bicicleta por Francia

Francia posee unos 20 000 carriles bici distribuidos por todo el país. Esto hace que las medidas de seguridad a bordo de una bicicleta sean mucho mayores que en otros lugares donde hay que circular muchos tramos por arcenes de carreteras. Por ejemplo, la red Eurovelo, que recorre gran parte de Europa, atraviesa todo el país galo con 14 itinerarios y más de 7000 kilómetros.

Otra ventaja de estas rutas en bicicleta es que están muy bien señalizadas. De este modo, la seguridad está más garantizada que en otros lugares en los que no existen tantas medidas. No obstante, aquí, como en cualquier otro lugar donde pasees con tu bici, debes llevar elementos clave como casco, rodilleras y coderas para los niños, así como ropa cómoda que no te dificulte los movimientos.

Aspectos importantes antes de salir

A la hora de organizarnos para preparar nuestra ruta en bicicleta por Francia debemos tener en cuenta algunos aspectos. El primero, que puede parecer obvio, pero no lo es tanto, es prepararnos físicamente. Debemos entrenar antes, hacer sesiones en bicicleta estática si es necesario, así como tener claras las técnicas más básicas del ciclismo como dominar los cambios de marchas, las frenadas y los giros.

Otra cuestión clave es planificar bien nuestra ruta y tener claro los perfiles de los lugares por los que vamos a transitar, sobre todo si vamos con niños o con gente no demasiado experimentada. En Francia, la gente está acostumbrada a ver a ciclistas de todo tipo y casi en cualquier lugar, por lo que no tendrás problemas para relacionarte con la gente, aparcar tus bicicletas en la terraza de un bar donde paréis a descansar o incluso encontrar lugares de reparaciones y suministros varios. No obstante, también sería interesante que tuvieras localizados este tipo de establecimientos por si surgiera algún imprevisto.

En bicicleta por Francia, un placer que no debes perderte

Cuando viajamos en bicicleta podemos optar por llevarlas desde casa, para lo cual lo más habitual es viajar en caravana o autocaravana. O también podemos alquilarlas en el lugar de destino. Si optas por esto último, infórmate bien de las opciones que hay, así como del tipo de bicicletas que tienen disponibles. Deberías llevar contigo un botiquín, agua suficiente en cada bicicleta y también algo de comida en los bolsillos del maillot o en alguna pequeña mochila. Además, todos los ciclistas deberían llevar su propio teléfono móvil y saber cuál es el punto de llegada.

¿Cuál es la mejor opción para ahorrar en el alumbrado público?

ahorrar alumbrado público

En los últimos años hemos podido ver como los sistemas de alumbrado público han cambiado y han evolucionado enormemente, dando un importante paso hacia adelante y mejorando enormemente tanto su calidad de iluminación como la eficiencia energética. Un paso hacia adelante que ha conseguido dar gracias principalmente a la tecnología LED, que se ha convertido en la primera opción no solo en el alumbrado público, sino a la hora de iluminar cualquier tipo de estancia o superficie.

Hay que tener en cuenta que el alumbrado público supone para un ayuntamiento entre el 40% y el 50% del consumo energético a final de año, por lo que es importante pensar en nuevas alternativas que permitan reducir el consumo y disfrutar de una mayor eficiencia energética.

Aquí es donde entra en juego la iluminación LED, sin duda la mejor opción no solo para reducir el consumo energético en un ayuntamiento, sino también para disfrutar de una mayor calidad de iluminación en las calles. La empresa Hyperled es una de las especialistas en nuestro país en el alumbrado público LED (hyperled.es/alumbrado-publico/), que dispone de un enorme catálogo y de una gran variedad de productos que ofrecen la oportunidad de dar ese salto de calidad en la iluminación, disfrutando de una mejor eficiencia y una calidad de iluminación muy superior.

En Hyperled apuestan por la tecnología LED para el alumbrado público

Hyperled es una de las empresas que más apuesta por la tecnología LED para el alumbrado público y que ofrece todo tipo de soluciones perfectamente testadas, comprobadas y totalmente certificadas pro ENAC. Una empresa que no duda en apostar por la máxima innovación en todos sus productos y por el margen tecnológico, de hecho, el margen tecnológico es una de sus principales señas de identidad.

En Hyperled cuentan con más de 8 años de experiencia en el desarrollo de productos equipados con la más avanzada tecnología LED y puede presumir de ser una de las empresas de referencia en nuestro país. Presta una especial atención a la iluminación vial LED, y no duda en afirmar que se muestra como la tecnología más eficiente y que ofrece mayores ventajas de cara al alumbrado público, ya que es una tecnología que combina a la perfección la evolución, el progreso y la máxima calidad.

Es un hecho que la iluminación LED es la que ofrece una mayor intensidad y la que garantiza la mejor visibilidad, así como que se muestra como la opción más económica y que garantiza la mayor eficiencia. A esto hay que sumarle que presume de una larga vida útil, muy superior a la del resto de posibilidades, y que apenas necesita mantenimiento.

Además gracias a la técnica retrofit se pueden actualizar los sistemas de alumbrado público y renovarlos con la más avanzada tecnología LED de un modo cómodo, sencillo y económico, sin necesidad de tener que cambiar las luminarias en su totalidad. El retrofit ofrece la oportunidad de adaptar una luminaria a la tecnología LED aprovechando directamente la instalación inicial sin tener que modificar la estructura en absoluto.

La innovación tecnológica como aliada del placer en el sexo en pareja

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No cabe duda ya de que la tecnología no conoce límites, cada día se investigan y prueban nuevos dispositivos que, o bien mejorarán nuestra calidad de vida, o bien nos proporcionarán nuevas experiencias. Uno de los sectores más en auge en este sentido es el de los juguetes sexuales, llegando a alcanzar unos niveles de sofisticación jamás pensados. La sexualidad se liberaliza, se hace más compleja y a la vez más placentera.

Un amplio catálogo

Opciones las hay para todos los gustos, pero si hay algo que ha evolucionado gratamente es el sexo oral. No vale ya hacerlo de cualquier manera, su práctica ha adquirido la categoría de arte. Una prueba de ello la encontramos en sexo oral en Bilbao, donde puede comprobarse el refinamiento que ha alcanzado. Buscamos la sofisticación, buscamos la elegancia y el placer a partes iguales. Buscamos potenciar nuestros sentidos y estamos cada día más cerca de conseguirlo.

Juguetes personalizados

El sexo oral ha adquirido tanta importancia que se busca la absoluta perfección. El caso más extremo es el del odontólogo y artista taiwanés Kuang-Yi Ku, creador de una prótesis dental a la medida de las parejas, capaz de extremar el placer tanto para el que realiza una felación como para el que la recibe. Este prototipo forma parte del proyecto Fellatio Modification Project y está en proceso de mejora continua.

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Fuera de esta práctica existen muchas otras opciones igualmente atractivas y llamativas. Los reyes siguen siendo los vibradores, que han avanzado con creces. Los hay que mediante Internet o conexión bluetooth te permiten mantener sexo a distancia como si esta no existiera. Otros pensados para incorporarlos a la ropa interior y capaces de ser usados en cualquier momento. Existen dispositivos con opción de realidad virtual, e incluso vibradores que a la vez que te dan placer mejoran tu salud sexual, como es el caso de un vibrador femenino que realiza ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, tan importante para alcanzar el orgasmo.

No solo las mujeres tienen mejoras de salud en sus juguetes, los hombres también disponen de algunos dispositivos, como el SexFit de Bondara, que permite monitorear la actividad del pene, ayuda con la erección en el caso de que haya problemas, e incluso te permite compartir y comparar tus estadísticas.

Algunas voces de alarma

Bien usado, todo es placer. Hay casos, sin embargo, en los que hay que tener cuidado. Un claro ejemplo es la polémica que afecta a los robots sexuales, que están al caer. Hay miedo y reticencia, y quizás con razón. Naciones Unidas ha expresado su preocupación al respecto, especialmente en lo que concierne a los jóvenes, que podrían perder su virginidad con un robot y tener una idea distorsionada de la sexualidad. La literatura de ciencia ficción lleva años encarando este conflicto, por lo que no es nuevo, pero ahora es real.

Hay, por tanto, que hacer un buen trabajo de liberación sexual, apoyarnos en toda esta tecnología sin perder nuestra humanidad. Esto es posible y está a nuestro alcance.

¿Quieres viajar a EEUU? Tienes que saber esto

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¿Quieres viajar a EEUU? Entonces te recomendamos que prestes atención y tomes nota, ya que a continuación te vamos a contar todo lo que debes saber para que puedas viajar y permanecer en el famoso “país de las oportunidades” sin ningún problema.

Y es que viajar a Estados Unidos no es tan sencillo como viajar a la gran mayoría de países, algo de lo que te darás cuenta en cuanto aterrices en el aeropuerto. Si normalmente lo primero que hacemos a la hora de viajar es hacernos con un billete y reservar una habitación de hotel, para ir a EEUU tendrás que hacerte también con una autorización de viaje temporal.

En el caso de ser ciudadano español,  podrás disponer de ciertas facilidades a la hora de obtener tu autorización. Gracias al Programa de Exención de Visado, en el que se encuentra España, no necesitarás ningún visado de turista como tal, eso sí, tendrás que tramitar el certificado ESTA, o lo que es lo mismo, una autorización electrónica para viajar y permanecer en Estados Unidos durante un tiempo máximo de 90 días no prorrogables.

Sin esta autorización tú entrada al país será más que complicada, por no decir imposible. Por suerte, actualmente puedes solicitar tu autorización ESTA de forma online, rellenando simplemente un sencillo formulario en el que tendrás que responder a una serie de preguntas personales relacionadas con tu viaje. Si lo deseas, puedes tramitar el ESTA Visa para viajar a USA aquí.

Una vez rellenado el formulario, éste será enviado directamente al Departamento de Seguridad Nacional de los Estados Unidos, que será el encargado de revisar la tramitación. Una tramitación que tiene un plazo máximo de respuesta de 72 horas desde su envío hacia la dirección de correo ofrecida.

¿Qué necesitas para obtener el ESTA? 

Obtener el ESTA es realmente sencillo, ya que únicamente deberás asegurarte de tener tu pasaporte en vigor y de rellenar el correspondiente formulario online. Eso sí, tendrás que pagar la tasa correspondiente en el momento final de tu solicitud, por lo que es fundamental también que dispongas de tarjeta de crédito o débito.

Una vez hayas rellenado el formulario, deberás apuntarte el número de referencia para realizar el seguimiento y comprobar el estado de tu pedido en todo momento. En un plazo máximo de 72 horas recibirás la autorización en tu correo electrónico. Una autorización que deberás llevar encima en el momento del viaje, ya que será lo primero que te pidan en la aduana, junto al pasaporte en vigor y el justificante bancario.

Hay que tener en cuenta además que el Programa de Exención de Visado es apto únicamente para los siguientes 38 paísesAlemania, Andorra, Australia, Austria, Bélgica, Brunéi, Corea del Sur, Dinamarca, Eslovaquia, Eslovenia, España, Estonia, Finlandia, Francia, Grecia, Hungría, Irlanda, Islandia, Italia, Japón, Letonia, Liechtenstein, Lituania, Luxemburgo, Mónaco, Noruega Nueva Zelanda, Países Bajos, Portugal, Reino Unido, República Checa, República de Malta, San Marino, Singapur, Suecia, Suiza y Taiwán.

De modo que ya lo sabes, si vas a viajar a Estados Unidos, preocúpate de tener todos los papeles en regla y solicita tu autorización de viaje ESTA.

Un año más se inicia el ciclo de paseos

PASEAR

Con el año 2016 bien entrado ya, un año más comienza el ciclo de paseos en el municipio de Sant Hipolit de Voltrega. Y es que poco a poco va quedando menos para que llegue la primavera y va haciendo mejor tiempo, por lo que cada vez apetece más salir a pasear y disfrutar del aire libre y de los tesoros que brinda nuestro municipio.

La iniciativa se pondrá en marcha el próximo 14 de febrero, coincidiendo con el día de San Valentín, por lo que se espera que acudan muchas parejas que quieran celebrar el día de los enamorados de una manera especial.

Y es que sin duda pasear o caminar es algo totalmente necesario y muy saludable para nuestro cuerpo. No importa por dónde lo hagas, sino que lo hagas y no te quedes en casa tumbado en el sofá viendo la tele. Además no hay ninguna excusa para no hacerlo, ya que es la única actividad deportiva que puede realizar el 99% de la población sin ningún tipo de problema.

Los beneficios que ofrece a nuestro cuerpo pasear todos los días son innumerables, tanto, que una persona puede encontrarse mucho mejor físicamente hablando al poco tiempo de comenzar con su rutina de paseos. Es mucho más importante de lo que parece.

De modo que es una manera de mantenernos en buena forma sin tener que realizar un esfuerzo demasiado alto. Así que no tengas miedo al oír eso de entrenamiento diario, ya que aunque el pasear es una actividad muy beneficiosa, se trata de una actividad de baja intensidad. La puede llevar a cabo desde un niño de 3 años a un hombre de 80.

Tan solo necesitas caminar unos 30 minutos al día para comenzar a sentirte mucho mejor, y es que al caminar mantienes tus niveles hormonales en un estado óptimo y ayudas a que metabolismo funcione mucho mejor y queme grasas con mayor facilidad.

De hecho, si lo que quieres es sentirte bien físicamente y no pretendes estar musculado (para eso habría que ir al gimnasio), caminar es la mejor actividad que puedes llevar a cabo, y es que tal como reconocen los expertos, para mantenerte en forma es mejor un entrenamiento suave pero constante, que un entrenamiento duro y sin ninguna regularidad.

Los estudios demuestran que es mucho más recomendable para combatir todo tipo de enfermedades crónicas caminar todos los días que realizar tres entrenamientos fuertes a la semana. Ten en cuenta que aunque sea un nivel más bajo, estás ejercitando el cuerpo todos los días.

También es mucho mejor para las arterias y combatir su inflación, ya que te ayuda a rebajar la dureza y la inflamación, y así puedes disfrutar de una salud mucho mejor que con cualquier otro ejercicio.

Y por si fuera poco, caminar ayuda a calmar tu apetito, ya que al estar ejercitándote continuamente, de algún modo tu cuerpo poco a poco se irá acostumbrando a la actividad y necesitará consumir menos alimentos para mostrarse satisfecho. Y es que ya lo dicen los especialistas; el deporte es lo mejor para todo.